Testtudatosság
JĂłga
A szanszkrit „jĂłga” szĂł azt jelenti: összekötni, egyesĂteni, egyesĂĽlni – Istennel. De nemcsak magát az Istennel valĂł egyesĂĽlĂ©st, hanem az egyesĂĽlĂ©shez vezetõ változatos utakat Ă©s mĂłdokat is jelenti.
A jĂłgának rengeteg változata, Ă©s számtalan jĂłtĂ©kony hatása van. A lassĂş, mĂ©gis intenzĂv mozdulatokkal a befelĂ© figyelĂ©sre kĂ©sztet. Mivel folyamatos vĂ©gzĂ©se megnyitja belsõ terĂĽnket, a mozgás rĂ©vĂ©n fejleszti intuĂciĂłnkat, emellett sok testi tĂĽnetkĂ©nt megjelent lelki blokkot is old anĂ©lkĂĽl, hogy ennek tudatában lennĂ©nk. A jĂłga kifejezetten segĂt annak, aki nem tuja lecsendesĂteni elmĂ©jĂ©t, Ă©s ezĂ©rt nehĂ©zsĂ©gei vannak a meditáciĂłs gyakorlatokkal.
JĂłmagam minden reggel jĂłgázom. Annak idejĂ©n nehĂ©z volt rávenni magam, mert nem vagyok nagy koránkelõ. De Ă©szrevettem, hogy egy fĂ©l Ăłrás, rövidĂtett gyakorlatsor után önmaguktĂłl nyĂltak ki szemeim, feltöltekeztem energiával, ráadásul olyan Ă©rzĂ©sem volt, hogy kaptam magamtĂłl egy full masszázst! AzĂłta minden reggelem ilyen jĂłl indul. :)
bõvebben:
www.mikaildi.hu
Csontkovácsolás, magyar népgyógyászat:
Szûcs Zsolt: 06-20/2313-532
Alexander-mĂłdszer
A mozgásszervi fájdalmak többsĂ©ge a rossz testhasználat, a stressz, az Ă©letmĂłd következmĂ©nye. A felhalmozĂłdĂł izomfeszĂĽltsĂ©g megrövidĂti a gerincet, korlátozza a mozgást, az izĂĽletek veszĂtenek rugalmasságukbĂłl. Az ebbõl származĂł derĂ©k-, hát-, fej,- illetve nyakfájdalmat gyakran - tĂ©vesen - az öregedĂ©ssel indokoljuk.
Az F. M. Alexander (1869-1955) által a mĂşlt században kidolgozott, rĂłla elnevezett mĂłdszer megtanĂt:
- érzékelni és feloldani a testünkben felgyûlt feszültséget
- testünket harmonikusan, rugalmasan használni
- a jó testtartásra
- felfedezni a gyermekkori mozgásszabadságot
bõvebben:
www.paloscsilla.hu